Hafferflocken mit quark über nacht

Probieren Sie diese köstliche und gesunde Frühstücksoption aus: Haferflocken mit Quark über Nacht! Perfekt vorzubereiten und ideal für einen energiereichen Start in den Tag. Einfach Haferflocken und Quark mischen, über Nacht ziehen lassen und am nächsten Morgen genießen. Probieren Sie es aus! #overnightoats #gesundesfrühstück

Zutaten

• 100 g kernige Haferflocken
• 100 ml Joghurt (1,5% Fettanteil)
• Sonnenblumenkerne
• 1/2 Birne
• Ein paar Himbeeren
• 1 EL Mandeln (geröstet)
• 1 Banane
• Saft und Schale von einer halben Zitrone
• 200 g Kirschen
• Kokosflocken
• 100 g Magerquark
• 25 ml Orangensaft
• Maracuja

Schritte zum Zubereiten des Rezepts

1. Für das erste Rezept benötigen Sie 100 g kernige Haferflocken, 100 ml Milch mit 1,5 % Fettgehalt, etwas Zitronensaft, eine halbe Birne, ein paar Himbeeren, einen Esslöffel Mandeln (geröstet)
2. Geben Sie die Haferflocken in ein Glas
3. Gießen Sie die Milch über die Haferflocken und lassen Sie es kurz quellen
4. Schneiden Sie die Birne in Würfel oder Scheiben und fügen Sie sie in das Glas hinzu
5. Geben Sie die Himbeeren auf die Birnenstücke
6. Streuen Sie die gerösteten Mandeln darüber
7. Fügen Sie den Joghurt mit Vanillegeschmack hinzu
8. Decken Sie das Glas ab und stellen Sie es über Nacht in den Kühlschrank
9. Für das zweite Rezept benötigen Sie:
10. 50 g kernige Haferflocken, eine Banane, die Schale und den Saft einer halben Zitrone, etwa 200 ml Quark, Kirschen (nach Bedarf), Kokosflocken
11. Zerdrücken Sie die Banane in einer Dose
12. Reiben Sie die Schale einer halben Zitrone über die Banane
13. Drücken Sie den Saft der halben Zitrone über die Banane aus
14. Fügen Sie die Haferflocken hinzu und vermischen Sie alles gut
15. Geben Sie die Kirschen und Kokosflocken darüber
16. Deckel auf das Glas setzen und über Nacht in den Kühlschrank stellen
17. Für das dritte Rezept benötigen Sie:
18. 50 g kernige Haferflocken, 100 ml Milch, 100 g Magerquark, eine Maracuja
19. Geben Sie die Haferflocken in ein Glas
20. Gießen Sie die Milch über die Flocken
21. Rühren Sie den Quark mit etwas Orangensaft glatt
22. Verteilen Sie den Quark über die Haferflocken
23. Fügen Sie Orangenstücke hinzu
24. Schneiden Sie die Maracuja auf und geben Sie das Fruchtfleisch über das Glas
25. Bedecken Sie das Glas und stellen Sie es über Nacht in den Kühlschrank
26. Guten Appetit!