Einfache und leckere Rezepte für das Essen nach dem Training
Entdecken Sie in unserem aktuellen Artikel einfache und leckere Rezepte für das Essen nach dem Training, um Ihre Muskeln zu unterstützen und sich optimal zu regenerieren.
Zutaten
Schritte zum Zubereiten des Rezepts
- Zuerst die Zutaten für das Hähnchen mit Reis vorbereiten: Zwiebeln, Frühlingszwiebeln, Knoblauch, Hähnchenfleisch, Paprika, Sellerie, Chilischoten, Brühe, Reis, Lorbeerblatt, Tomaten, Salz, Pfeffer.
- Zwiebeln, Frühlingszwiebeln und Knoblauch in einer Pfanne anbraten
- Paprika, Sellerie, Chilis hinzufügen und mitbraten
- Das Ganze bei mittlerer Hitze köcheln lassen, gegebenenfalls die passierten Tomaten hinzufügen
- Nährwertcheck: Pro Portion gibt es ungefähr 600 Kilokalorien und eine gute Menge an Proteinen und Kohlenhydraten.
- Rote Linsen vorbereiten und in einer Pfanne kochen.
- Pilze, Zwiebeln, Sellerie in einer anderen Pfanne anbraten
- Linsen, passierte Tomaten in die Pfanne geben und köcheln lassen
- Käse reiben
- Kräuter und Käse in die Pfanne geben
- Mit insgesamt etwa 700 Kilokalorien pro Portion liefert dieses Gericht reichlich gute Proteine und Kohlenhydrate.
- Hummus aus Kichererbsen zubereiten, mit Knoblauch, Zitrone und Tahini.
- Kichererbsen-Nudeln kochen
- Tomaten, Rucola in die Pfanne mit den Nudeln geben
- Hummus unterheben, alles gut vermengen.
- Mit etwas Zitronenabrieb abschmecken.
- Diese Mahlzeit hat etwa 300 Kilokalorien pro Portion und ist reich an Proteinen und Ballaststoffen.
- Im Zweifelsfall die Menge an Kohlenhydraten in den ersten beiden Gerichten mit Vorsicht genießen
Wenn Sie andere Rezepte kennenlernen möchten, die Einfache und leckere Rezepte für das Essen nach dem Training ähnlich sind, können Sie die Kategorie besuchen Fingerfood.
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