Frühstück im glas über nacht

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Zutaten

• 100 g kernige Haferflocken
• 100 ml Milch (1,5% Fettanteil)
• Ein paar Sonnenblumenkerne
• Eine halbe Birne
• Ein paar Himbeeren
• Ein Esslöffel Mandeln (geröstet)
• Etwas Vanillejoghurt
• Eine Banane
• Saft und Schale einer halben Zitrone
• 200 g Quark
• 50 g kernige Haferflocken
• 100 ml Milch
• 100 g Magerquark
• Ein paar Orangen
• Ein paar Maracuja
• Kokosflocken

Schritte zum Zubereiten des Rezepts

1. Mische 100g kernige Haferflocken mit 100 ml fettarmem Joghurt (1,5% Fettanteil) in einem Glas.
2. Füge etwas Zitronenschale, eine halbe Birne in Stücke geschnitten, einige Himbeeren und einen Esslöffel geröstete Mandeln hinzu.
3. Schließe das Glas mit einem Deckel und stelle es über Nacht in den Kühlschrank.
4. Für das zweite Rezept:
5. Püriere eine halbe Banane mit Abrieb einer halben Zitrone in einem Glas.
6. Gib 200 ml Quark hinzu und vermische alles gut.
7. Füge die Bananenmischung über 50g kernige Haferflocken im Glas.
8. Schichte darauf Kirschen, Kokosflocken und schließe das Glas mit einem Deckel
9. Für das dritte Rezept:
10. Gib 50g kernige Haferflocken in ein Glas.
11. Füge 100 ml Mandelmilch, 100g Magerquark, und den Saft einer Orange hinzu, verrühre alles.
12. Belege die Mischung mit Orangenstücken und Maracujasamen.
13. Verschließe das Glas und stelle es über Nacht in den Kühlschrank.
14. *Hinweis: Vor dem Verzehr kannst du die Schichten im Glas gut durchmischen, falls gewünscht.