Köstliche kalorienarme Frühstücks-Ideen unter 100 kcal

Entdecken Sie köstliche kalorienarme Frühstücks-Ideen unter 100 kcal, die lecker und gesund sind. Perfekt für einen energiegeladenen Start in den Tag!

Zutaten

• Shirataki Nudeln (200 g)
• Slimreis (100 g)
• Gurke (100 g)
• Zuckerfreier Wackelpudding (1 Portion)
• Zucchini (100 g)
• Essiggurke (1 mittelgroß)
• Wassermelone (100 g)
• Salat (100 g)
• Kaugummi (1 Stück)
• Sellerie (100 g)
• Zuckerfreies Getränk (1 Glas)
• Pac Choy (100 g)
• Radieschen (100 g)
• Kalorienarmes Dressing (1 Portion)
• Senf (1 Teelöffel)
• Mehrettich (1 Esslöffel)
• Salsa (1 Esslöffel)
• Sojasoße (1 Esslöffel)
• Kiwi (1 Stück)
• Tomate (100 g)
• Tomatensuppe (1 Portion)
• Wasser (bedarfsgerecht)

Schritte zum Zubereiten des Rezepts

1. Shirataki-Nudeln vorbereiten:
2. 200 g Shirataki-Nudeln abspülen und abtropfen lassen.
3. In einem Topf mit kochendem Wasser 3-4 Minuten kochen.
4. Abgießen und beiseite stellen.
5. Slimreis vorbereiten:
6. Slimreis nach Packungsanweisung kochen oder erwärmen.
7. Gemüse vorbereiten:
8. Gurken waschen und in dünne Scheiben schneiden.
9. Zucchini waschen und mit einem Spiralschneider zu Zucchininudeln schneiden.
10. Essen vorbereiten:
11. Gemüse wie Gurken, Zucchini, Sellerie oder Pak Choi dämpfen oder roh belassen.
12. Wasser trinken:
13. Vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken.
14. Zubereitung:
15. Kombiniere gekochte Shirataki-Nudeln, Slimreis und gedämpftes oder rohes Gemüse in einer Schüssel.
16. Füge eine Portion kalorienarmes Dressing oder Gewürze wie Senf, Meerrettich, Salsa oder Sojasoße hinzu.
17. Serviere den Salat zusammen mit einer frischen Tomatensuppe als Vorspeise.
18. Beende die Mahlzeit mit einer Portion Wassermelone oder Kiwi.
19. Genießen Sie die kalorienarme Mahlzeit mit weniger als 100 Kalorien und beachten Sie dabei, dass eine ausgewogene Ernährung über den Tag hinweg wichtig ist.