Schnelles Frühstücksideen für die Arbeit

Entdecken Sie einfache und schnelle Frühstücksideen für die Arbeit, die Sie in nur wenigen Minuten zubereiten können. Starten Sie energiegeladen in den Tag!

Zutaten

• Haferflocken
• Hafermilch
• Wasser
• Prise Salz
• Zimtextrakt
• Frische Früchte oder gefriergetrocknete Früchte
• Nüsse (z.B. Mandeln)
• Kokosraspeln
• Kokoscreme
• Etwas Süßungsmittel (z.B. Honig)
• Eier
• Öl (z.B. Sonnenblumenöl, Kokosfett oder Olivenöl)
• Gewürze nach Geschmack (z.B. Pfeffer)
• Wrap-Teig
• Salat
• Rote Paprika
• Lieblingssoße
• Tiefgefrorene Früchte (z.B. Beeren, Mango, Açai)
• Bananen
• Pflanzliche Milch (z.B. Hafermilch)
• Toppings (z.B. Kakao, Nüsse, frische oder getrocknete Früchte)

Schritte zum Zubereiten des Rezepts

1. Für das Porridge:
2. Haferflocken mit großem Blatt in einen Topf geben.
3. Eine Mischung aus Hafermilch und Wasser dazugeben (alternativ nur Wasser verwenden).
4. Auf dem Herd bei mittlerer Hitze (Stufe 7 oder 8 von 9) köcheln lassen, etwa 2-3 Minuten.
5. Eine Prise Salz und Vanilleextrakt hinzufügen.
6. Nach dem Kochen das Porridge in eine Schale füllen und mit verschiedenen Toppings wie frischem Obst, gefriergetrockneten Früchten, gehackten Nüssen und Kokosraspeln garnieren.
7. Optional: Eine Creme oder Nussmus darauf geben und kurz in der Mikrowelle erwärmen.
8. Für das Ei-Weizentortilla Wrap:
9. Zwei Eier in einer Schüssel verquirlen.
10. Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und die Eier hineingießen.
11. Mit Gewürzen abschmecken und auf einem Protein-Tortilla Wrap servieren.
12. Mit Salat, Paprika und Ihrer Lieblingssoße garnieren.
13. Für den Smoothie Bowl:
14. Tiefgefrorene Früchte (wie Beeren, Mango oder Açaí) und tiefgefrorene Bananen in einem Mixer pürieren.
15. Schluckweise Hafermilch hinzufügen und weiter pürieren.
16. In eine Schüssel füllen und mit Toppings wie Kakaonibs, Mandeln und frischem oder getrocknetem Obst garnieren.
17. Sofort servieren, da die Bowl halbgefroren ist und nicht lange stehen bleiben sollte.