Shakes zum Zunehmen einfach selber machen

Entdecken Sie in unserem Artikel einfache Rezepte für kalorienreiche Shakes, die beim Zunehmen helfen können. Probieren Sie es aus und steigern Sie Ihre Kalorienzufuhr auf leckere Weise!

Zutaten

• 300 ml Milch
• 1 Banane
• Eine Hand Mandeln oder Walnüsse
• Großer Klecks Honig
• 1 Esslöffel Erdnussbutter
• 2 Esslöffel Whey Protein mit Schokogeschmack
• 50 g Haferflocken

Schritte zum Zubereiten des Rezepts

1. Einen Mixer bereitstellen.
2. Eine Banane schälen.
3. Milch, Mandeln, Honig, Haferflocken, Erdnussbutter, Whey-Protein mit Schokogeschmack bereitstellen.
4. Die benötigte Menge an Zutaten vorbereiten und abmessen.
5. Mixer einschalten und für die Zubereitung vorbereiten.
6. Schritte zum Zubereiten des Shakes:
7. Milch hinzufügen: 300 ml Milch in den Mixer geben.
8. Banane hinzufügen: Eine geschälte Banane in den Mixer geben.
9. Mandeln hinzufügen: Eine Handvoll Mandeln in den Mixer geben.
10. Honig hinzufügen: Einen großen Klecks Honig hinzufügen.
11. Haferflocken hinzufügen: 50 g Haferflocken in den Mixer geben.
12. Erdnussbutter hinzufügen: Zwei Esslöffel Erdnussbutter hinzufügen.
13. Whey-Protein hinzufügen: 30 g Whey-Protein mit Schokogeschmack hinzufügen.
14. Alles im Mixer gut mixen: Den Mixer einschalten und alle Zutaten zu einem Shake mixen, bis eine homogene Mischung entsteht.
15. Konsistenz prüfen: Die Konsistenz des Shakes nach Bedarf anpassen, um eine gewünschte Flüssigkeit oder Cremigkeit zu erreichen.
16. Servieren und genießen: Den Shake in ein Glas füllen und servieren.
17. Optional:
18. Weitere Zutaten hinzufügen oder anpassen, je nach persönlichem Geschmack.
19. Feedback geben und eigene Variationen des Rezepts in den Kommentaren teilen.