Protein shake rezept mit pulver

Entdecken Sie das ultimative Proteinshake-Rezept mit Pulver für maximale Energie und Muskelregeneration! Holen Sie sich alle Zutaten und mixen Sie los! #Proteinshake #Fitness #Gesundheit

Zutaten

• 200g gefrorene Bananen
• Weiße Schokolade
• Kokosmilch
• Wasser
• Magerquark (ca. 5-10 EL)
• Pina pendant
• Kokosmilch
• Kakaopulver

Schritte zum Zubereiten des Rezepts

1. Für den ersten Proteinshake mit weißer Schokolade und Kokosgeschmack benötigen Sie ungefähr 200 g gefrorene Bananen, eine Tafel weiße Schokolade, Kokosmilch und Wasser.
2. Schneiden Sie die gefrorenen Bananen in Stücke und fügen Sie sie in den Mixer hinzu.
3. Brechen Sie die weiße Schokolade in Stücke und fügen Sie sie ebenfalls in den Mixer.
4. Gießen Sie etwas Kokosmilch in den Mixer, um eine cremige Konsistenz zu erreichen
5. Mixen Sie alle Zutaten gut durch, bis ein cremiger Proteinshake entsteht.
6. Für den zweiten Proteinshake mit Beeren und Laktosefreier Milch benötigen Sie gefrorene Beeren, laktosefreie Milch und Wasser.
7. Geben Sie die gefrorenen Beeren in den Mixer und fügen Sie die laktosefreie Milch hinzu.
8. Für eine dünnere Konsistenz können Sie auch etwas Wasser hinzufügen.
9. Mixen Sie die Zutaten gründlich durch, bis ein gleichmäßiger Proteinshake entsteht.
10. Für den dritten Proteinshake mit Schokolade und Magerquark benötigen Sie Magerquark, Kakaopulver, Honig oder Agavendicksaft sowie optional Kokosmilch.
11. Geben Sie den Magerquark, das Kakaopulver und den Honig oder Agavendicksaft in den Mixer.
12. Fügen Sie gegebenenfalls etwas Kokosmilch hinzu für einen cremigen Geschmack.
13. Mixen Sie alle Zutaten gut durch, bis ein cremiger Schokoladen-Proteinshake entsteht.
14. Nach Belieben können Sie auch andere Zutaten wie gefrorene Mango oder Nüsse hinzufügen, um weitere Variationen des Proteinshakes zuzubereiten.
15. Servieren Sie die Proteinshakes gekühlt in Gläsern oder in einem Shaker und genießen Sie sie als gesunden Snack oder nach dem Training.