5 köstliche Rezepte mit Chia-Samen zum Abnehmen

Entdecken Sie 5 leckere Rezeptideen mit Chia-Samen, die Ihnen beim Abnehmen helfen können. Probieren Sie sie aus und genießen Sie die gesunden Vorteile dieser kleinen Samen!

Zutaten

• 3 Esslöffel Chiasamen
• 1-2 Teelöffel süße (oder Obst zur Ersetzung)
• 2 Teelöffel Ahornsirup
• 180 ml Pflanzenmilch
• Für Kiwi Chia Pudding:
• Kiwis
• Matcha Pulver
• Blaubeeren
• Kokosflocken
• Für Kaffee Chia Pudding:
• 2 Esslöffel Kaffee
• Espresso Patronum (Espresso)
• Süße (optional)
• Pflanzenmilch
• Für Tiramisu Style Chia Pudding:
• Joghurt (Pflanzenjoghurt)
• Kakao
• Für Mango Chia Pudding:
• Mango
• Wasser
• Für Berry Mix Chia Pudding:
• TK Beeren
• Pflanzenmilch
• Joghurt
• Für Apfel-Zimt Chia Pudding:
• 3 Esslöffel geschrotete Leinsamen
• Apfelmus
• Zimt
• Milch
• Kokosöl
• Sirup
• Roter Apfel
• Weißer Apfel (optional)

Schritte zum Zubereiten des Rezepts

1. Für die Basis des Chia-Puddings drei Esslöffel Chiasamen in ein Glas geben.
2. Füge ein bis zwei Teelöffel Süße (z.B
3. Gieße 180 ml Pflanzenmilch darüber.
4. Gründlich umrühren und abgedeckt für 2 bis 4 Stunden im Kühlschrank quellen lassen.
5. Optional nach 10-20 Minuten erneut umrühren, um die Flüssigkeit gleichmäßig zu verteilen.
6. Für die Kiwi-Schnecken-Variante Kiwis schneiden, pürieren und kleine Stückchen für das Topping beiseite legen.
7. Nachdem der Chia-Pudding fest geworden ist, eine Schicht Kiwipüree und frische Kiwistücke darauf verteilen.
8. Mit Blaubeeren und Kokosflocken garnieren.
9. Weitere Schritte zu den anderen Variationen können auf Anfrage angegeben werden.