Rezepte mit wenig kalorien, die satt machen

Entdecken Sie leckere Rezepte mit wenig Kalorien, die dennoch satt machen. Ideal für eine ausgewogene Ernährung und ein leichtes Sättigungsgefühl. Probieren Sie es aus und lassen Sie sich von den geschmackvollen Gerichten überraschen!

Zutaten

• Shirataki Nudeln, 200 g
• Slimreis, 100 g
• Gurken
• Zucchinis
• Wassermelone
• Salat
• Zuckerfreier Wackelpudding
• Sellerie
• Kiwis
• Tomaten
• Tomatensuppe
• Wasser
• Senf
• Mehrettig
• Salsa
• Sojasoße

Schritte zum Zubereiten des Rezepts

1. Shirataki Nudeln vorbereiten:
2. Shirataki Nudeln gründlich abspülen, um den Geruch zu entfernen.
3. In einem Topf mit kochendem Wasser 3-5 Minuten kochen, abgießen und abtropfen lassen.
4. Slimreis zubereiten:
5. Slimreis nach Packungsanleitung kochen oder garen.
6. Gemüse vorbereiten:
7. Gurken schälen und in dünnen Scheiben schneiden.
8. Zucchini mit einem Spiralschneider in Nudelform bringen.
9. Sellerie waschen und in Stücke schneiden.
10. Wassermelone in Stücke schneiden.
11. Kiwi schälen und in Scheiben schneiden.
12. Tomaten waschen und in Stücke schneiden.
13. Wackelpudding zubereiten:
14. Zuckerfreien Wackelpudding laut Packungsanleitung vorbereiten und kühl stellen.
15. Tomatensuppe vorbereiten:
16. Tomaten waschen, schneiden und kochen, um eine Tomatensuppe zuzubereiten.
17. Salat zubereiten:
18. Salat waschen, trocken tupfen und in eine Schüssel geben.
19. Kalorienarmes Dressing hinzufügen oder selbst zubereiten und über den Salat geben.
20. Wasser trinken:
21. Vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken, um den Appetit zu kontrollieren.
22. Menü zusammenstellen:
23. Vor der Mahlzeit Wasser trinken.
24. Beginnen Sie mit der Tomatensuppe.
25. Servieren Sie den kalorienarmen Nudelsalat mit Shirataki oder Slimreis und verschiedenen Gemüsesorten.
26. Beenden Sie die Mahlzeit mit einer Portion Wassermelone oder Kiwi.
27. Snacks vorbereiten:
28. Schneiden Sie Essiggurken oder frische Gurkenscheiben als Snack vor.
29. Gewürze hinzufügen:
30. Verwenden Sie Senf, scharfe Soßen, Salsa oder Sojasoße, um den Gerichten Geschmack zu verleihen.
31. Kaugummi kauen:
32. Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi, um den Appetit zwischen den Mahlzeiten zu kontrollieren.
33. Wasserkonsum erhöhen:
34. Trinken Sie regelmäßig Wasser, vor allem vor den Mahlzeiten, um die Gesamtkalorienzufuhr zu reduzieren.
35. Wenn Sie alle diese Schritte befolgen, können Sie eine ausgewogene Mahlzeit vorbereiten, die kalorienarm ist, satt macht und gleichzeitig Ihren Hunger reduziert.