Günstiger Speiseplan für eine Woche

Entdecken Sie unsere budgetfreundlichen Rezepte für eine ganze Woche voller leckerer und preiswerter Mahlzeiten! Sparen Sie Zeit und Geld, ohne dabei auf Genuss zu verzichten. Jetzt ausprobieren!

Zutaten

• Bananen (5 Stück)
• Äpfel (3 Stück)
• Karotten (500g)
• Rahmspinat
• Porree
• Tomaten (Menge nicht angegeben)
• Zwiebeln (4 Stück)
• Kartoffeln (700g)
• Margarine
• Weizenmehl
• Milch
• Puderzucker
• Brotbackmischung (1kg)
• Erdbeermarmelade
• Mozzarella
• Rote Linsen
• Gehackte Tomaten
• Tomatenmark
• Eier (Freilandhaltung)
• Vollkornspaghetti
• Salz, Pfeffer, Gemüsebrühe (Menge nicht angegeben)
• Öl
• Essig
• Öl (zum Backen von Pfannkuchen)
• Zucker
• Paprika
• Spinat (Menge nicht angegeben)
• Lauch
• Gemüse (Tomaten, Zwiebeln) für Ofengemüse
• Alufolie (für Ofenkartoffeln)
• Wasser
• Linsen
• Mehl (200g)
• Mozzarella (200g)

Schritte zum Zubereiten des Rezepts

1. Erstellen Sie eine Einkaufsliste mit den benötigten Zutaten und notieren Sie die Preise von verschiedenen Supermärkten.
2. Besuchen Sie verschiedene Supermärkte wie Rewe, Aldi und Kaufland, um die günstigsten Preise zu finden.
3. Kaufen Sie Obst, Gemüse, Linsen, Tomatenmark, Pasta, Margarine, Eier, Spaghetti, Tomaten, Mozzarella, Brotmischung, Marmelade, und andere Zutaten entsprechend Ihrer Liste.
4. Bereiten Sie das Brot vor, indem Sie die Brotbackmischung verwenden und Teig für zwei Laibe Brot herstellen.
5. Kochen Sie rote Linsen und Zwiebeln, um einen Linsenaufstrich zuzubereiten.
6. Bereiten Sie Frühstück vor, indem Sie Brot mit Marmelade und Banane oder Apfel essen, zusätzlich zu Pfannkuchen, die Sie aus Milch, Mehl, Eiern, Salz und Zucker zubereiten.
7. Kochen Sie Mittagund Abendessen miteinander, wie zum Beispiel Karotten-Apfel-Salat, Linsen-Tomaten-Pasta und Ofengemüse mit Kartoffeln.
8. Bereiten Sie Linsen-Pfannkuchen-Auflauf zu, indem Sie Pfannkuchen mit Spinat oder Gemüse füllen, mit stückigen Tomaten und Mozzarella belegen und im Ofen backen.
9. Portionieren Sie die zubereiteten Mahlzeiten in Tupperdosen für die Arbeit oder zum Einfrieren.
10. Genießen Sie die Mahlzeiten und ergänzen Sie gegebenenfalls mit Öl, Essig, Salz, Pfeffer und Gemüsebrühe.
11. Beachten Sie, dass einige zusätzliche Gewürze und Zutaten, wie Öl, Essig, Salz, Pfeffer und Gemüsebrühe, möglicherweise nicht in den 20€ enthalten sind und zusätzliches Budget erfordern.